北京快3开奖结果爱乐彩,上斜俯卧前平举(Straight Raises on Incline Bench)
动作要领图
主要肌肉示意图
北京快3开奖结果爱乐彩,上斜俯卧前平举的动作要领
1. 俯卧在北京快3开奖结果爱乐彩,上斜凳的靠背上，双脚支撑地面。拿起地上的小杠铃，双臂自然下垂，掌心向后。北京快3开奖结果爱乐彩这是动作的起始位置。 2. 保持手臂伸直，将杠铃向前平举，同时呼气。北京快3开奖结果爱乐彩直至双臂与地面平行。 3. 在顶端稍适停留，然后慢慢回到起始位置，同时吸气。北京快3开奖结果爱乐彩 4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。
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