全部动作
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四足俯卧撑初级 徒手训练 胸部 -
跪姿俯卧撑初级 徒手训练 胸部 -
标准俯卧撑中级 徒手训练 胸部 -
原地爬行中级 徒手训练 全身 -
直腿原地爬行高级 徒手训练 全身 -
波比中级 徒手训练 全身 -
胸椎稳定运动 L初级 徒手训练 胸部 -
俯身转体抬臂 L初级 徒手训练 胸部 -
胸椎稳定运动 R初级 徒手训练 胸部 -
俯身转体抬臂 R初级 徒手训练 胸部 -
弓步转体拉伸 L初级 徒手训练 背部 -
弓步转体拉伸 R初级 徒手训练 背部 -
弓步转体抬臂中级 徒手训练 胸部 -
胸部拉伸初级 徒手训练 胸部 -
扩胸运动初级 徒手训练 胸部 -
坐姿收腿初级 徒手训练 腹部 -
腹部拉伸初级 徒手训练 腹部 -
坐姿交替收腿中级 徒手训练 腹部 -
背部拉伸初级 徒手训练 背部 -
过顶交替收腿高级 徒手训练 腹部